Uống nước giảm cân là phương pháp tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Phương pháp này rất hiệu quả mà không lo tốn kém. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà mà không phải bất tiện gì. Chỉ cần bạn biết áp dụng đúng và đủ. Locnuoc.Store xin gợi ý cho bạn làm sao để uống nước giảm cân hiệu quả nhất ngay sau đây.

Uống nước giảm cân là gì?

Mọi người thường hay nhầm lẫn rằng uống nước giảm cân là uống nhiều nước, uống nước trừ bữa, uống nước thay cơm. Đây là sai lầm kinh điển! Cùng tìm hiểu sâu hơn trong bài viết.

Ta có thể hiểu, uống nước giảm cân ở đây là một phương pháp giảm cân bằng việc uống nước khoa học. Nhằm mang lại hiệu quả giảm cân tích cực, giúp mang lại một cơ thể khỏe đẹp cho con người.

Tại sao bạn nên uống nước giảm cân?

Trong tất cả các dinh dưỡng chúng ta bổ sung cho cơ thể có protein, gluxit, lipit, vitamin, khoáng chất và nước. Đúng vậy, nước là một loại dinh dưỡng không có năng lượng. Và điều này đồng nghĩa việc uống nhiều nước hay bổ sung nước cho cơ thể bạn không bao giờ sợ tăng cân.

Đặc biệt, nước là nhân tố quan trọng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, đồng thời giảm đi nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể.

Tại Đức, một cuộc nghiên cứu trên 34 trường Tiểu học đối với học sinh lớp 2 và lớp 3. Trong đó, một nửa 17 trường tiến hành cho lắp rất nhiều máy nước uống tự động ở trong trường. Sau đó, họ có những buổi chia sẻ cho học sinh. Giúp học sinh ở đây hiểu ra việc uống nước nó tốt cho cơ thể như thế nào? Còn một nửa số trường còn lại thì không lắp đặt máy nước tự động, cũng như chia sẻ kiến thức về uống nước.

Kết quả là, sau 1 năm nghiên cứu, các nhà quan sát đã chỉ ra rằng nhóm trường lắp máy nước tự động có tỷ lệ béo phì giảm 31%. Nói đến đây để bạn hiểu ra rằng việc uống nước giảm cân hoàn toàn có cơ sở khoa học và cơ sở thực tiễn.

5 phương pháp uống nước giảm cân hiệu quả?

1. Luôn mang theo một chai nước bên mình

Nghe thì rất đơn giản, nhưng hiệu quả thì bất ngờ. Ví dụ dù bạn đi đâu, đi bộ ngoài công viên hay đi xe bus hay bất cứ nơi đâu. Bạn nên sẵn cho mình một chai nước uống. 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta sẽ tự giác uống nhiều nước hơn. So với khi không mang theo nước.

Điều này thay vì bạn luôn tự nhắc bản thân uống nước cả ngày. Thì bạn sẽ tự động nạp nước vào cơ thể theo cách hoàn toàn tự nhiên.

2. Hãy uống nước trước khi khát

Có câu nói: Chỉ ăn khi đói và chỉ uống khi chưa khát!

Khát là dấu hiệu cơ thể đã khá thiếu nước rồi. Miệng không phải là cơ quan đầu tiên bị tác động bởi mất nước. Có nghĩa là khi miệng khát, các cơ quan khác, tế bào khác đã bị mất nước trước đó.

Đồng nghĩa với việc cơ thể bên trong chúng ta đang bị tổn thương nhẹ trước đó. Và khát chỉ là dấu hiệu cơ thể chúng ta đang kêu cứu mà thôi.

Vậy chúng ta phải làm sao để cho các tế bào chúng ta không bị khát. Chứ không phải làm sao để miệng chúng ta không bị khát. Hiểu được điều này bạn nắm được chìa khóa để biết uống nước đúng cách.

Hãy chủ động cung cấp nước cho cơ thể.

3. Uống nước trước khi ăn 30 phút

Uống 1 ly nước cỡ vừa trước khi ăn giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn mỗi bữa. Cũng có nghiên cứu chỉ ra bạn đơn giản chỉ là cảm giác no sau khi uống nước từ đó ăn ít hơn. Dù sao thì nó cũng thực sự hiệu quả và bạn nên thử bởi hiệu quả mà nó mang lại.

Không những thế, uống 1 ly nước 30 phút trước khi ăn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Ngoài ra nước giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón.

Nên nhớ không nên uống quá gần bữa ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch vị gây mất ngon trong mỗi bữa ăn.

4. Loại bỏ nước có gas

Nước có gas chứa nhiều đường hơn bạn có thể tưởng tượng. Và đây cũng là một trong những thực phẩm đồ uống gây nên béo phì hàng đầu.

Trung bình một lon nước ngọt có chứa khoảng 39g đường (tương đương 9.75 thìa cà phê đường). Nguyên nhân bạn cảm thấy nước có gas không quá ngọt là do gas trong nước đã đánh lừa vị giác.

Không những vậy, nước có gas rất giàu calo. Trung bình 40,9 kcal / 100g nước. Bạn nên thay nước có gas bằng nước lọc không có calo.

Chỉ cần thói quen nhỏ này giúp bạn giảm việc tiêu thụ thêm 1 lượng lớn calo mỗi ngày.

5. Ăn nhiều hoa quả và rau chứa nhiều nước

Ăn nhiều hơn rau củ quả mỗi ngày là một cách rất tốt để bạn hấp thu tự nhiên một lượng nước lớn vào trong cơ thể.

Trong thành phần của một số loại rau quả có chứa một lượng phần trăm nước rất lớn như: dưa chuột (97%), dưa hấu (92%), củ cải (95%), cà chua (94%),…

Không những thế, rau và hoa quả khiến bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Đồng thời đem lại cảm giác hạnh phúc hơn.

Và đó cũng là 5 cách tốt nhất để bạn có thể bắt đầu với việc uống nước giảm cân đúng cách. Rất dễ dàng, dễ thực hiện tạo thói quen. Bạn cũng không phải uống quá nhiều nước như một cách gượng ép.

Tìm hiểu một số loại nước tốt:

• Nước Hydrogen
• Nước ion kiềm
• Nước tinh khiết

Uống quá nhiều nước gây hại cho cơ thể không?

Câu trả là là có.

Khi uống nhiều nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể. Tình trạng này gọi là ngộ độc nước. Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong trường hợp xấu có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.

Các nghiên cứu chỉ ra nếu lượng nước bổ sung vào cơ thể quá 6 lít/ ngày sẽ gây ra hiện tượng ngộ độc. Khuyến cáo của các chuyên gia y tế, đối với thể trạng người Việt bình thường, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng từ 1,8 – 2 lít nước, tương đương với 8 cốc nước.

Uống bao nhiêu nước là đủ cũng phải cân đối với thể trạng, thời tiết,… Nếu bạn là người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn. Vào mùa hè, lượng mồ hôi đổ ra nhiều cũng cần uống nhiều hơn.

Làm sao để có nguồn nước giảm cân dồi dào?

Ngoài việc uống nước khoa học để giảm cân bạn cũng nên có cho mình một nguồn nước tinh khiết để thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong.

Một chiếc máy lọc nước chính hãng không chỉ cung cấp nguồn nước tinh khiết, mà còn giúp bổ sung khoáng cho cơ thể với máy lọc nước RO. Hay bổ sung thêm các chất điện giải hoàn toàn có lợi với một chiếc máy lọc nước ion kiềm.

Một nguồn nước tinh khiết dồi dào mà không cần đun sôi sẽ là thứ bạn cần để hỗ trợ cho việc giảm cân.

Một số dòng máy lọc nước RO gọi ý cho bạn:

Mua máy lọc nước tại Locnuoc.Store

• Hệ thống phân phối toàn quốc Locnuoc.Store tự hào với hơn 12 năm kinh nghiệm phân phối lọc nước. Là hệ thống phân phối và dịch vụ trực tiếp đến người dùng thuộc Công Ty CP Sawa Việt Nam.
• Locnuoc.Store chỉ cung cấp sản phẩm máy lọc nước từ các thương hiệu nổi tiếng và cao cấp như: Kangaroo, Karofi, AO Smith, Sawa, Kangen, Korihome, Mutosi.
• Locnuoc.Store phân phối sản phẩm chính hãng, dịch vụ và bảo hành chính hãng. Cam kết cao nhất dựa trên uy tín của hàng trăm nghìn khách hàng đã sử dụng trên toàn quốc.
• Locnuoc.Store luôn khẳng định chính sách ưu đãi linh hoạt hàng đầu tại Việt Nam.

Một số thương hiệu máy lọc nước RO nổi tiếng:

• Máy lọc nước RO Kangaroo
• Máy lọc nước RO Karofi
• Máy lọc nước RO Aqua
• Máy lọc nước RO Sawa
• Máy lọc nước RO A.O. Smith
• Máy lọc nước Kangen
• Máy lọc nước RO Korihome
• Máy lọc nước RO Mutosi

Trên đây là bài viết “Uống nước giảm cân đúng cách và hiệu quả”. Mong rằng bài viết đem lại cho bạn những thông tin hữu ích. Mọi ý kiến hay yêu cầu, xin vui lòng liên hệ Hotline: 090 666 9000.

Trân trọng cảm ơn!